A dieta Maggi é uma das mais populares. E isso não é acidente. Afinal, é possível perder de 7 a 20 kg em 4 semanas, enquanto você não precisa passar fome, o que é importante. As principais queixas de quem está perdendo peso em todos os tipos de modalidades: fome constante, que causa colapsos, deterioração da saúde (fraqueza, tontura), o aparecimento de irritabilidade.
Isso não acontecerá na dieta de Maggi, pois a dieta não é limitada em calorias, além disso, é bastante diversificada.
Você não deve se sentar no esquema descrito antes das férias. Porque você precisa sair dela gradualmente, você não pode atacar imediatamente a comida. Aumente a ingestão calórica diária e acrescente novos alimentos passo a passo.
Se você comer todos os tipos de guloseimas imediatamente após a dieta (imagine, você resistiu a 4 semanas de instruções estritas! ), Alguns dos quilos perdidos voltarão muito rapidamente. Portanto, aprecie seu trabalho e resistência, saia do modo ovo corretamente.
Também é importante saber que os primeiros quilos perdidos são o excesso de água. A própria gordura começa a desaparecer em cerca de 5 dias. O peso não sai em linhas de prumo estáveis e uniformes. No início, os quilogramas irão embora mais rápido, em 3 semanas o processo provavelmente ficará mais lento. Mas você precisa continuar a dieta, caso contrário o resultado não será fixo.
É melhor não se pesar todos os dias para que não haja efeito de esperanças injustificadas. Pese-se uma vez por semana, no mesmo horário do dia. Mesmo que o peso "permaneça" por vários dias, certamente diminuirá se você seguir o menu.
Dieta Maggi e suas características
Maggi - menu de proteínas, baixo carboidrato. Existe uma dieta de proteína Dukan, mas esse esquema é significativamente diferente dela. A dieta de Ducan não contém nenhum carboidrato, apenas farelo de aveia é permitido. Na dieta de Maggi, vegetais e frutas são obrigatórios, o que contribuirá para o funcionamento normal do trato gastrointestinal.
Existem dois tipos de maggi: ovo e requeijão. Você pode escolher qualquer opção, dependendo do produto que você mais gosta. Ou você pode combinar, por exemplo, um dia para tomar café da manhã com ovos, e no outro dia com queijo cottage. Nesta dieta, 1 ovo pode ser substituído por 100 gr. queijo cottage baixo teor de gordura. A tabela abaixo lista o menu de variantes de ovo.
A dieta é planejada para 4 semanas. A tarefa da dieta é iniciar processos químicos no corpo que irão provocar a queima da gordura corporal. Portanto, Maggi é rigoroso, não permite desvios, adicionando produtos que não constam da lista.
Você também não pode trocar refeições (por exemplo, você não pode comer o que deveria ser para o almoço em vez do café da manhã prescrito). Você pode descartar qualquer produto se não puder comê-lo, mas não substitua por qualquer outro.
Se o menu não disser quanto você precisa comer de uma vez, a porção não é limitada. Ou seja, você precisa comer para ter uma sensação de saciedade, e não ao máximo.
A dieta de Maggi envolve a redução da gordura dietética. As gorduras virão apenas de carne, peixe, ovos. Ao cozinhar, não use vegetais ou manteiga. Fritar em uma frigideira seca, estufar somente com água, ferver, assar sem adicionar gordura, é permitido cozer no vapor.
Antes de iniciar esta dieta, você precisa pensar sobre sua dieta e regime com antecedência, estocar os alimentos necessários. Melhor imprimir o cardápio por uma semana e pendurá-lo em um lugar bem visível. Afinal, se você quebrar o cardápio prescrito, terá que começar tudo de novo para obter um bom resultado.
Regras de dieta de ovo Maggi
- A dieta deve durar 4 semanas.
- Você precisa seguir estritamente a dieta alimentar.
- Se o regime for violado, você precisará iniciar a dieta desde o início.
- Você não pode adicionar produtos que não estejam no menu. Você só pode retirar o produto que não deseja comer.
- Não troque refeições e dias da semana. Ou seja, você não pode comer o que precisa no café da manhã para o almoço, você não pode mudar de lugar entre segunda e terça-feira, etc.
- Certifique-se de beber 2-3 litros de água por dia. Você precisa beber em pequenas porções, mas com freqüência.
- Não use caldos de carne, vegetais e manteiga e outras gorduras durante o cozimento.
- Você precisa levar um estilo de vida ativo. Pelo menos faça exercícios e ande mais. Para glúteos firmes, faça agachamentos e estocadas.
- Não consuma álcool, cogumelos, doces, gorduras, batatas, leite.
- O jantar deve ser 3 horas antes de dormir.
- Não use temperos com intensificadores de sabor e conservantes.
Benefícios da nova dieta
- Não há sensação de fome, a maioria dos alimentos pode ser ingerida até saciar-se.
- Não há necessidade de contar calorias, pois a essência da dieta não é restringir criticamente o corpo para que ele receba estresse e abra mão de suas "reservas estratégicas" de gordura. E ao combinar certos alimentos, aderindo a um certo padrão alimentar que vai ativar a queima de gordura.
- A dieta tem poucas contra-indicações: é alergia a ovos e frutas cítricas ou intolerância a qualquer outro alimento. E também você precisa consultar um médico se tiver doença renal.
- A dieta dá um resultado duradouro. Se você seguir todas as prescrições, sair da dieta corretamente, os quilos perdidos cairão no esquecimento e não voltarão mais para você. É melhor mudar para uma nutrição adequada para consolidar os resultados e o controle de peso ao longo da vida. Nesse caso, os quilos extras definitivamente não o incomodarão.
- Você não precisa cozinhar muito. Esse ponto também é importante, especialmente se você tiver que cozinhar separadamente para a família e para você, sua amada, separadamente. Mas alguns pratos também podem ser preparados para toda a família (por exemplo, ensopado de legumes com frango).
- Sal, especiarias, cebola e alho são permitidos. Portanto, sua comida não será sem graça.
- Chá e café sem leite e açúcar são permitidos. Mas você pode adicionar um adoçante com 0 kcal.
Quais são as desvantagens do Maggi
O momento mais difícil dessa dieta é que você precisa seguir a dieta à risca, só tem o que está escrito no cardápio. Portanto, essa dieta também é disciplinada. Se você estiver trabalhando, deverá levar um almoço preparado com você. Sem almoços de negócios, pães, lanches rápidos, etc. Se você quebrar o menu prescrito, não poderá esperar bons resultados.
Se você já comeu muito poucos vegetais e frutas frescos antes, então o Maggi pode começar a apresentar fezes inchadas, roncando e incomodadas. Portanto, é melhor começar a introduzir gradualmente esses produtos na dieta com antecedência. Mas, quando a dieta acabar, o corpo ficará limpo e saturado de vitaminas. E, talvez, você adquira o hábito saudável de comer vegetais e frutas suficientes. E isso é uma grande vantagem para a saúde.
Menu detalhado para a dieta de ovos por 4 semanas
Primeira semana
Café da manhãesta semana todos os dias são iguais: 1-2 ovos cozidos + meia toranja ou laranja.
| Dia da semana | Jantar | Jantar |
|---|---|---|
| segunda-feira | Você pode escolher uma fruta em qualquer quantidade: maçã, laranja, melancia, pêra, melão, kiwi, damasco, morango, cereja, etc. Frutas proibidas: banana, uva, tâmaras, abacate, manga, frutos secos, figos. |
Carne magra (bovina ou suína) + alface (pode ser substituída por couve chinesa). A carne pode ser fervida, estufada com água sem gordura, frita em uma panela seca, assada. Da mesma forma, você pode cozinhar carne picada de carne magra (por exemplo, costeletas com cebola e alho). Proibido: cordeiro e carnes gordas. |
| terça-feira | Frango sem pele cozido de qualquer forma sem o uso de gordura. | 2 ovos cozidos + 1 toranja ou laranja + 1 torrada (pão torrado sem manteiga) ou 1-2 pães + salada de vegetais frescos em qualquer quantidade (você pode levar pepino, tomate, pimentão, cenoura, você pode temperar com limão suco e especiarias, também permitem molho de soja sem açúcar). |
| quarta-feira | 1 torrada ou 1-2 pães + tomate fresco + queijo magro (até 20% de gordura) ou requeijão 5-9% (em qualquer quantidade). | Igual a segunda-feira (carne + alface). |
| quinta-feira | Igual a segunda-feira (um tipo de fruta permitido em qualquer quantidade). | Carne magra (é possível carne picada) + salada de vegetais sem óleo (como na terça) até a saciedade. Proibido: cordeiro e carne com camada de gordura. |
| Sexta-feira | 2 ovos cozidos moles cozidos + vegetais cozidos (ou no vapor). Você pode comer vegetais ou cenouras com ervilhas (não enlatadas! ), Ou feijão com abobrinha. | 1 toranja ou laranja + rodela de peixe (qualquer método de cozimento sem gordura) + salada de legumes (como na terça-feira). |
| sábado | Igual a segunda-feira (qualquer fruta até a saciedade, exceto proibida) | Igual a quinta-feira (carne + legumes frescos). |
| Domingo | 1 toranja ou laranja + tomate + frango sem pele + vegetais cozidos (feijão com abobrinha ou cenoura com ervilha). | Legumes cozidos (ou no vapor), que serviam para o almoço (feijão com abobrinha ou cenoura com ervilha). |
Segunda semana
Café da manhãEsta semana é igual à primeira - 1-2 ovos cozidos + meia toranja ou laranja. Há mais ovos esta semana, e eles estão cada vez mais presentes no jantar.
| Dia da semana | Jantar | Jantar |
|---|---|---|
| segunda-feira | Carne magra (porco ou bovino), carne picada + salada de legumes fresca (tomate, pepino, pimentão, cenoura sem óleo) é permitida. Proibido: cordeiro e carne com camada de gordura. Permitido: sal, alho, cebola, molho de soja sem açúcar, suco de limão, especiarias. Método de preparação de carne: ferver, estufar, assar, fritar sem gordura. |
1 toranja ou laranja + 2 ovos cozidos em pó + salada de legumes fresca para o almoço. |
| terça-feira | Igual a segunda-feira (salada de carne + vegetais). | 1 toranja ou laranja + 2 ovos moles fervidos. |
| quarta-feira | Pepinos frescos (1-2 unid. ) + Carne magra, como na segunda-feira. | Igual a terça-feira (2 ovos + toranja). |
| quinta-feira | 2 ovos moles cozidos + queijo magro até 20% (ou você pode usar queijo cottage até 9%) + vegetais cozidos ou no vapor (cenoura com ervilha ou feijão com abobrinha). | 2 ovos cozidos. |
| Sexta-feira | Peixe em qualquer quantidade, cozido sem óleo. | 2 ovos (podem ser fervidos ou fritos em frigideira seca ou com adição de água). |
| sábado | 1 toranja ou laranja + tomate + carne magra. | Salada de frutas (ou mix de frutas) de laranja, tangerina, pêssego, melão, maçã, kiwi, cereja doce, cereja, morango. Proibido: bananas, uvas, tâmaras, frutas secas, figos, abacate, manga. |
| Domingo | Frango sem pele + tomate + 1 toranja ou laranja + vegetais cozidos (estufados, assados, cozidos no vapor). Quaisquer vegetais são permitidos, exceto: batata, milho, feijão. |
Igual ao almoço do mesmo dia (frango + tomate + toranja + vegetais cozidos). |
Terceira semana
Por duas semanas, o corpo se acostumou a um determinado regime. Durante esse tempo, você já perdeu vários quilos. Na terceira semana, geralmente o peso vai embora sem muita vontade, isso acontece com qualquer sistema nutricional. Então você precisa "sacudir" um pouco o corpo. Na terceira semana, não há distribuição de café da manhã, almoço e jantar. Um ou dois grupos de alimentos são alocados para cada dia.
Os intervalos entre as refeições devem ser de cerca de 4 horas, portanto, você pode comer 4-5 vezes ao dia.
| Dia da semana | A dieta |
|---|---|
| segunda-feira | É um dia de frutas. O dia todo você pode comer qualquer fruta em qualquer quantidade. Não é necessário comer apenas uma fruta, como acontecia nas semanas anteriores. Você pode combinar as frutas como quiser. Proibido: uvas, bananas, tâmaras, figos, outras frutas secas, mangas. |
| terça-feira | É dia de vegetais. Você pode comer qualquer vegetal, cozido ou fresco. Você pode temperar saladas de vegetais com suco de limão, molho de soja sem açúcar, especiarias e vinagre balsâmico. O tratamento térmico dos vegetais pode ser realizado de qualquer forma (fervura, estufagem, fritura, cozedura, cozedura a vapor) sem utilização de gordura. Proibido: batata, milho, feijão. |
| quarta-feira | É um dia de frutas e vegetais. Você pode comer frutas e verduras em qualquer quantidade, tanto na segunda quanto na terça. As proibições são as mesmas. |
| quinta-feira | Este é um dia de peixe e vegetais. Durante o dia, você pode comer peixe (como de costume, cozido, cozido no vapor, guisado, frito sem óleo, assado), também alface ou couve chinesa fresca, vegetais cozidos (exceto batatas). |
| Sexta-feira | É um dia de carne e vegetais. Durante o dia, coma carne magra (pode-se comer frango ou peru sem pele) + vegetais cozidos (exceto os proibidos). |
| sábado | Frutas mono-dia. Escolha uma das frutas permitidas e coma-a ao longo do dia em qualquer quantidade. |
| Domingo | No mesmo dia de frutas do sábado. |
Quarta semana
A Dieta Maggi é a semana de chegada. Para cada dia, há uma lista de alimentos que você mesmo distribui nas refeições. Você pode comer 3 ou 5 vezes ao dia. Você não pode adicionar novos produtos à lista.
| Dia da semana | A dieta |
|---|---|
| segunda-feira |
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| terça-feira |
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| quarta-feira |
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| quinta-feira |
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| Sexta-feira |
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| sábado |
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| Domingo |
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Comentários sobre a dieta Maggi
Analisando comentários relacionados a Maggi, é seguro dizer que a dieta funciona muito bem. Nesse menu, você pode perder até 20 kg de excesso de peso. Pessoalmente, o seu resultado dependerá do seu peso inicial e da sua idade. Quanto mais peso, mais rápido ele vai embora. Separar os cinco quilos extras pode ser mais difícil do que perder 15.
A maioria das pessoas que perderam peso com essa dieta afirmam que os resultados duram muito tempo. É verdade que alguns quilos ainda podem retornar com o tempo, se você não aderir a uma nutrição adequada após deixar a dieta.
A maioria das avaliações concorda em uma opinião: a dieta Maggi é bastante confortável, você não precisa passar fome. Embora alguns dias ainda sejam bastante difíceis de suportar (especialmente mono-dias em vegetais e frutas).
Espero que tudo esteja claro e que você se sinta confortável seguindo esta dieta e obtendo bons resultados.